余分な緊張をやめて
あなた本来の体の快適さを取り戻そう
●キレイな姿勢、楽で自然な体の使い方
私たちの多くは、自分では気づかないうちに、負担のかかる姿勢や動きをして、体を余分に緊張させています。多くの場合これが体の痛みや不調を引き起こす原因になっています。
長年、無意識に使っていた自分の姿勢や体の使い方のクセは、自分一人で改善することは難しいです。
このレッスンでは、立つ、座る、歩くといった日常動作や簡単なエクササイズを行い、負担のかかるような体の使い方のクセをやめていく実践的な指導を行います。また楽器演奏やダンサー等のパフォーマーの方には、実際のパフォーマンスの動きで、どのように楽で自由に身体を使い最大限のパフォーマンスを発揮するかをお伝えします。このレッスンを学ぶことで、体の構造に沿った一生使える楽で自然な体の使い方を身につけることができます。
こんな問題をお持ちの方やパフォーマンスを向上させたい方に役立ちます。
- ・腰痛・肩こり・膝痛・首の痛み・頭痛などの慢性的な痛みがある
- ・歩き方や姿勢に自信がない、見直したい
- ・特定の動き・姿勢をすると疲れてしまう
- ・楽器を演奏する方
- ・声楽、歌手の方
- ・セラピスト、介護職の方
- ・ダンサー
- ・スポーツアスリート
- ・ヨガ・ピラティスをされる方 他
●レッスンの効果
○身体の痛みの改善
肩こり腰痛など身体の痛みの原因の多くは自分では気づかないうちに身体を緊張させているあなたの癖と関係しています。アレクサンダー・テクニークのレッスンではこの根本的原因である癖を解消するので、一般的な施術と異なり根本的で長期的な改善効果が得られます。
アレクサンダー・テクニークは、痛みなど身体的問題に対する高い効果から、アメリカ・ドイツ・オランダなど欧米諸国では医師の処方があれば保険の対象にもなっており、社会的にも信頼を得ています。
○パフォーマンスの向上
身体の不必要な緊張をやめることで、あなたが本来持っている能力を最大限発揮できるようになります。今まで不必要に身体を固めることに使っていたエネルギーを、パフォーマンスの向上に使えるようになるのです。
特に歌・楽器演奏・演劇などの分野では、ジュリアード音楽院、英国王立音楽院など世界一流の芸術大学で必須の授業としてアレクサンダー・テクニークが取り入れられています。またスポーツの分野でも、メジャーリーガーやヨーロッパのプロサッカー選手がアレクサンダー・テクニークを取り入れられる等注目されています。
○姿勢が良くなる
からだ本来の構造に沿って楽で自然に動けるようになることで、見た目の姿勢も美しくなります。無理に姿勢を正そうとする必要はありません。そのような無理な頑張りは結局長続きしませんし、逆にからだを痛めてしまう原因にもなります。余分な緊張をやめていくことで、自然に骨格がバランス良く配列されるようになります。その結果として見た目の姿勢も良くなるのです。
具体例（一部）
- ・楽にキレイな姿勢でいられるようになる。
- ・肩こり・腰痛など体の痛み・不調の改善。
- ・楽な呼吸。呼吸が深くなる。
- ・整体やマッサージを受けて楽になっても、無理な姿勢や体の使い方が原因でまた痛くなるということがなくなる。
- ・発声が良くなる。
- ・楽器がより楽で自由に演奏できるようになる。
- ・音色が良くなる。
- ・ダンス・スポーツ等のパフォーマンスアップ（スピードの向上、姿勢バランスの向上） など
●料金、レッスン日時
| メニュー | 初回 | ２回目 | ３回目以降 | |
|---|---|---|---|---|
| 一般コース | 3,000円 | 4,000円 | 4,800円 | |
| 楽器演奏・歌コース | 3,000円 | 6,000円 | 6,800円 | |
※１回分６，３００円～４，０００円のお得な回数券もあります。
※楽器演奏や歌う方は2回目以降、音楽スタジオでのレッスンとなります。
料金にスタジオレンタル代を含みます。
●レッスン日時（下記日時よりレッスン希望日時を選びください。）
- 火曜 10時〜19時(最終受付18時）
- 水曜 15時〜20時(最終受付19時）
- 木曜 10時〜14時(最終受付13時）
- 日曜 10時〜19時(最終受付18時）
●アレクサンダーテクニークと他の健康メソッドの違い
でも人間の身体は人によって様々です。そして姿勢や身体の使い方のクセも人により異なります。ですので、ある人にとっては有効なメソッドでも、別の人には有効ではないという場合も多々あります。ではどのようにしてあなたにとって有効な方法を見つけることができるのでしょうか？その答えは「自分自身を観察する」ということにあります。
自分がどのような姿勢をしていて、どのような身体の使い方のクセがあるのかを自分で観察する力が身に付けば、その観察した結果に基づいて問題に対処できるようになるからです。
ほとんどの健康メソッドが、この自分が何をしているかを観察するということを行っていません。ですので、自分がしていることが正しいのか間違っているのかを確認する為に常に指導者の助言が必要になるわけです。
当院のアレクサンダーテクニークレッスンでは、姿勢や動作を自分で観察する力を養うことをベースにした上で、あなたにとって実際に役に立つ姿勢や身体の使い方をお伝えしています。そのようにレッスンを学んで頂くことで、自分一人で一生使える楽で自然な身体の使い方を身につけて頂くことができます。
音楽家（ミュージシャン）の方へ
アレクサンダーテクニークは、演奏時の痛みの改善やパフォーマンス向上に高い効果があることから、ジュリアード音楽院、英国王立音楽院など世界一流の芸術大学で必須の授業として取り入れられるなど音楽家の方から高い支持を得ています。楽器は体を使って演奏するものです。ですので体の使い方が良くなると、音色が良くなったり、体が楽に動けるようになった分心身の余裕が生まれ結果的に表現力も豊かになるなど根本から演奏力が向上します。
体験者の声
矢野 甚四郎さん ヴォーカリスト
ヴォーカリスト：アレクサンダーテクニーク体験動画 from 土橋健一 on Vimeo.
笹尾 千代美さん セラピスト・サロン経営
今までは無意識に使っていた体の構造を意識できるようになりました。
骨の形や関節の動き方などが分かり、姿勢が良くなり疲れにくくなりました。
今までは良い姿勢をとろうとすると、どこかに力が入って疲れてしまうのですが、アレクサンダーを意識すると自然に良い姿勢になりリラックスしています。
日常の動きにしても一部に負担をかけるような動きにならないので痛みが起きにくくなりました。
今村 文子さん 腰痛
このレッスンを受ける以前は一週間に３回はロキソニンのお世話になるほどの痛みが足腰にありました。
１０回のレッスンを終えた今、ほとんど痛み止めの服用は必要なくなりました。
教師プロフィール
土橋健一（JATSプロフィールリンク）
アレクサンダーテクニーク教師
大阪出身 同志社大学卒業後、会社勤務を経て、2012年よりレッスンを開始。延べ２００名以上の方にレッスンを行う。
アレクサンダーテクニーク教師養成校ボディチャンスでも教えている。
また整形外科での勉強会開催やカルチャーセンター講師など実績多数。
